自分への備忘録としてもまとめておきます。
これが出来ればハゲが治るわけじゃないけど、
これくらいは出来ないと、育毛、増毛へのステップは踏み出せないのも事実。
毎日続けて習慣化しておきたい事ばかりです。
①シャンプーは毎日する事
泥酔してベッドに倒れ込みたい日もシャンプーは欠かしてはいけません。
毛穴に脂分を残したまま寝る事は100本の抜け毛を生む事と心得ましょう。
②自分に合ったシャンプー剤を使い続ける事
頭皮に優しいアミノ酸シャンプーであっても、どんなに高価なシャンプーであっても
自分の頭皮に合っていないと話になりません。
頭皮に合うとは”フケ、痒みを起こさず、翌1日中脂っぽくならない状態”が維持される事です。
③洗顔剤をしっかり洗い流す事
例え遅刻しそうでも、朝の洗顔に使う洗顔剤は綺麗にすすぎましょう。
「もういいかな・・」と思ってからさらに10回は流しましょう。
生え際に残った洗顔剤が髪を後退させている事実にいい加減気づくべきです。
④頭皮マッサージは朝・昼・晩・寝る前の1日4回
やりまくればいいというもんじゃありません。
そしてやる時は自分が心地良い力で行いましょう。
”痛い＝効いてる”ではありません。
頭頂部は揉み上げるように、サイドは左右にスライドさせるように。
⑤姿勢を良くしましょう
猫背は血行を悪くします。
ポイントは肩甲骨を内側へ寄せるように意識する事。
正しい姿勢は腰や冷え性など効能は多岐に渡ります。
⑥寝具は清潔にしましょう
いくらシャンプーで頭皮を綺麗にしても寝具が汚れていれば効果は半減。
枕カバーがどんなに汚いか想像した事はありませんか？
1ヶ月放置すれば、そこはゴミと微生物の小宇宙が形成されています。
⑦亜鉛を摂りましょう
亜鉛は髪の元となるタンパク質の形成に不可欠です。
牡蠣を食べ続けるのは現実的じゃないのでサプリメントで補給しましょう。
おすすめはネイチャーメイドの亜鉛を毎日1錠です。
ただし、性欲旺盛な男性の方は毎日2錠でも良いでしょう。
⑧煙草は止めましょう
煙草＝ハゲではありませんが、煙草は血流を悪くします。
ビタミンを破壊しますし、煙が毛穴に付着します。
いい事は1つもありません。
⑨運動しましょう
なにも毎日ランニングや筋トレをしろとは言いません。
風呂上りに柔軟するだけで十分です。
私達に必要なのは筋肉ではなく、血流を良くした事で生える髪です。
⑩卑屈にならず前向きになりましょう
きっとこれが一番大切です。
自分の髪を悲観し、今までの生活を反省するのは大切です。
でも、そこから前向きに生活改善に行動する事はもっと大切です。
ストレスを溜めずに育毛を継続しましょう。
仲間はたくさんいます。
当たり前な事ばかりですが、定期的に見直して基本を忘れないようにしていきたいです。
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